Fresh Start methode
Jij hebt ervoor gekozen om weer energiek en fit te zijn, heel goed! Maar hoe doe je dat? Het is eigenlijk heel simpel; wees niet te streng voor jezelf, geniet van elke maaltijd, kies voor recepten die bij jou passen en ga hier lekker bij bewegen!
Wij weten niet hoe jouw levensstijl op dit moment is. Stel jij drinkt elke week makkelijk 1 a 2 flessen wijn leeg, eet een zak chips op, een reep chocolade erbij en dat heerlijke toetje gaat er ook altijd wel in. Eerlijk is eerlijk; zo ga je niet afvallen. Hoe veel je hiernaast ook sport, dit is niet de juiste balans die je wilt in je leven en dit ga je ook niet volhouden.
Zelf genieten wij ook zeker van een glaasje wijn, dat toetje als we lekker uiteten gaan en een keer een bakje chips. Maar hoe, wat, wanneer en hoeveel ga jij in de komende 12 weken aanpassen en vooral passend maken naar jouw eigen leven.
Je hoeft dus niet op dieet te gaan, calorieën te gaan tellen, geen koolhydraten meer te eten en aan de shakes gaan. Geloof ons, dit werkt allemaal op korte termijn en wij willen dat jij een verandering met jezelf aan gaat voor je hele leven.
De methode ga jij zelfstandig aan, maar wij willen jou zoveel mogelijk handvaten meegeven zodat jij hier ook echt voor de volle 100% voor kunt gaan. Voordat je gaat starten willen we je nog een paar punten meegeven:
- Geniet van elke maaltijd.
- Ga niet minder eten, maar vooral anders en voedzaam.
- Ga niet voor alles of niets, hanteer de 80/20 regel voor balans.
- Volg de methode op de manier die werkt voor jou.
- Weet je het even niet? Wees niet bang en stuur ons een mail of een pb op Instagram.
Voor je gaat starten is het voor jezelf goed om een startmeting te doen, dis is geheel aan jezelf. Wil je dit niet? Sla dit stukje dan over. Waarom zou je het wel doen? Wanneer je jouw levensstijl gaat aanpassen gaat jouw lichaam ook veranderen. Deze veranderingen zijn niet altijd gelijk zichtbaar, geef jezelf hier ook rustig de tijd voor. Het is niet alleen maar van buiten zichtbaar, stel jezelf ook eens de vraag hoe het met je gaat en hoe je je voelt. Hieronder hebben wij een video voor jou klaar staan. Hierin nemen wij jou mee hoe de startmeting er uitziet. Vul deze gegevens + je startgewicht in op onderstaand document (downloaden & printen) en hang deze voor jezelf zichtbaar op.
Download hieronder het Word bestand Weeg- en meetschema Fresh Start
Instructie filmpje meetpunten
Disclaimer
De weekmenu’s zijn met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. De inhoud mag niet zonder schriftelijke toestemming van Fresh Start worden gekopieerd, gebruikt of worden verspreid.