Voel je fit en sterk tijdens en na je zwangerschap
PowerMama is het trainingsprogramma voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. Met gevarieerde en vooral leuke trainingen helpen wij vrouwen zich fysiek en mentaal sterk te voelen in deze bijzondere periode in hun leven.
Veilig, verantwoord en met veel plezier trainen staat hierbij centraal. Tijdens de training wordt gewerkt aan kracht, stabiliteit, mobiliteit en uithoudingsvermogen. Naast de begeleiding op sportief gebied, delen wij ook kennis met de mama’s en mama’s to be.
Ze worden geïnformeerd over de fysiologische veranderingen in het lijf, krijgen praktische tips over veilig bewegen in het dagelijks leven, en ook komen er belangrijke (zwangerschaps) thema’s aan bod.
Tijdens PowerMama creëren wij een veilige omgeving waar vrouwen hun ervaringen kunnen delen en waar vriendschappen voor het leven ontstaan.
PowerMama cursus zwanger
Uitdagende en effectieve groepslessen speciaal ontworpen voor zwangere vrouwen. Met acht gevarieerde en vooral leuke trainingen helpen we jou fysiek en mentaal sterk te voelen in deze bijzondere periode van je leven. Veilig, verantwoord en met veel plezier trainen staat hierbij centraal. We trainen in kleine groepjes van max 8 deelnemers.
Voor wie is het?
- Je bent zwanger en wil graag (blijven) sporten maar weet niet hoe
- Je wordt onzeker van alle informatie over wat er wel en niet mag
- Je wil sterk, fit en gezond de zwangerschap door
- Je hebt kwaaltjes en weet niet of en hoe je kunt blijven sporten
- Je wil graag samen sporten met andere zwangere vrouwen
De cursus start op:
Di 29 April, vr 2 mei, di 6 mei, vr 9 mei, di 13 mei, vr 16mei, di 20 mei & vr 23 mei
Tijd:
Dinsdagavond en vrijdagochtend (tijden volgen).
Locatie:
Open einde 11, 9581 AM Musselkanaal
Kosten:
€145
Duur:
8 weken
Deelnemers:
Maximaal 8
Tip:
Check bij je zorgverzekering of je deze cursus (gedeeltelijk) vergoed kan krijgen!
PowerMama Core Restore
Een vijfweekse cursus voor mama’s die recent zijn bevallen. Wil je het sporten weer oppakken na je bevalling en is dit al een tijdje geleden, ook dan kan je deelnemen. We bespreken de belangrijkste punten voor je fysieke herstel en hebben aandacht voor je core, balansblokje, mini-wod en cooling-down. Het leuke is dat je samen met andere mama’s traint en verhalen kan uitwisselen. Je baby mag gewoon mee!
Vaginale bevalling: 6 weken
Keizersnede: 8-10 weken
De cursus start op:
Nieuwe groep: do 1 mei, do 8 mei, do 15 mei, 22 mei en do 5 juni
Tijd:
Donderdag: 12.30 tot 13.45uur.
Voorkeur voor een andere dag/tijdstip, neem contact met ons op.
Locatie:
Open einde 11, 9581 AM Musselkanaal
Kosten:
€100
1x een les proberen? Dat kan, eenmalig 25euro.
Duur:
5 weken
Deelnemers:
Maximaal 8
MamaFit Methode
- 12 weken lang, elke week nieuwe voedingsschema’s passend in jouw gezinssituatie met lekkere en gezonde recepten.
- Elke week toegankelijke (online) workouts. Het trainen van je bekkenbodemspieren, hoe kun je veilig je sport weer opbouwen, thuis in je eigen vertrouwde omgeven zodat je geen oppas nodig bent!
- Coachmomenten wanneer jij dit nodig hebt! Coaching gaat via Whats App.
- Toegang tot een besloten Facebook groep (community) met andere Mamafit deelneemsters; om elkaar te motiveren, verhalen uit te wisselen, soms een keertje klagen en weer door om elkaar te steunen.
- Bewuste en verantwoorde keuzes maken in voeding.
- Balans in voeding en beweging.
- Simpel en makkelijke gerechten maken.
- Mindset en gedragsverandering.
- Jezelf de tijd geven i.c.m. je kleine. Je lijf heeft een topprestatie geleverd en is niet meteen weer de oude.
Locatie:
Online
Kosten:
€267,-
